Local

 

UBICACIÓN

Desayunos

 El desayuno es la comida más importante del día para aumentar el rendimiento y garantizar el bienestar. Cuando nos referimos a comida "healthy" nos imaginamos un plato lleno de verduras que para nada nos apetece pero realmente no es así. A continuación tenéis un video con desayunos para una semana entera:

Batidos Fitness

 

Tanto si quieres perder peso como ganar músculo apunta estas recetas de batidos que te ayudarán a lograr tu objetivo antes (o después) de entrenar en el gym. 

1.Receta de batido de proteína para perder peso

        -1 taza de leche de almendras  -1 taza de café  -1 cucharada de proteína en polvo                    -1 puñado de pepitas de chocolate negro  - Hielo (si lo quieres frío).

2.Receta de batido de proteína para ganar músculo

       - 1 taza de leche de almendras  - 2 cucharadas de proteína en polvo  - 1 taza de avena             - 1 cucharada de miel  - 1/2 taza de frutos rojos (pueden ser congelados)  - 1 plátano             - 1 cucharada de mantequilla de cacahuete  - Hielo  - Añade frutos secos como nueces o       almendras picadas y semillas al servir.

 

10 ejercicios para hacer en casa sin ningún tipo de material de gimnasio.

Es muy importante estirar antes y después de entrenar, aquí os dejo un enlace de como hacerlo: https://www.bing.com/videos/search?